چطور حشیش را ترک کنیم؟

روش بوقلمون سرد

بوقلمون سرد روشی است که در طی آن به یکباره مصرف حشیش قطع می‌شود، طبیعتا علائم ترک ماده حشیش در این روش شدیدتر خواهد بود. علائم ترک این ماده، یک روز پس از روش ترک بوقلمون سرد شروع می‌گردد، پس از 2 یا 3 روز به اوج خود می‌رسد و در نهایت پس از 1 یا 2 هفته کاهش می‌یابد. البته تجربه شدت علائم ترک، به میزان اعتیاد شما به حشیش و همچنین شرایط فیزیکی و روانی شما وابسته است. عوارض ترک حشیش عبارتند از:

• بی‌‍خوابی
• کاهش اشتها
• تحریک‌پذیری
• اضطراب
• افزایش دمای بدن

از میان روش‌‌های ترک حشیش، ما به هیچ عنوان بوقلمون سرد را پیشنهاد نمی‌کنیم. زیرا شدت علائم معمولا در این روش به حدی زیاد است که ممکن است شما آن را تحمل نکرده و به مصرف دوباره این ماده روی بیاورید. با این حال اگر می‌خواهید این روش را امتحان کنید کارهای زیر را نیز انجام دهید:

• برنامه صبحگاهی خود را تغییر دهید، سعی کنید کمی زودتر یا دیرتر از خواب بیدار شوید، برای صبحانه چیزی متفاوت بخورید یا در زمان دیگری دوش بگیرید.
• روال کار یا مدرسه خود را تغییر دهید. از مسیر دیگری به محل کار یا مدرسه بروید، اگر می‌توانید روی صندلی دیگری بنشینید و برای ناهار چیزی متفاوت بخورید.
• روال مطالعه خود را تغییر دهید، اگر به طور معمول در اتاق خواب خود مطالعه می‌کنید (که منجر به کشیدن حشیش می‌شود)، در کافی‌شاپ یا کتابخانه مطالعه کنید.
• برای تغییر روال خود، شروع به کم خوردن نکنید. باید سعی کنید به همان میزان غذا بخورید تا سالم بمانید.
• میل به حشیش امری کاملا طبیعی است، بنابراین تمایلات خود را مدیریت کنید. زمانی که میل به حشیش دارید، هدف خود را از ترک حشیش به یاد بیاورید. اتمسفر محیط، نقش به سزایی در فرایند درمان اعتیاد حشیش دارد، به همین دلیل پیشنهاد ما درمان بستری در کلینیک روانشناسی و ترک اعتیاد دکتر جوادی است تا در محیطی آرامش بخش به ترک ماده مخدر حشیش بپردازید.

اما برای مقابله با میل به حشیش کارهای زیر را انجام دهید:

• به جاهایی نروید که میل به حشیش پیدا می‌کنید.
• اگر در محیطی وارد می‌شوید که میل به حشیش را در شما بیدار می‌کند، هر چه سریع‌تر خارج شوید.
• از طریق دهان نفس عمیق بکشید و هوا را به مدت 5 تا 7 ثانیه در ریه‌های خود نگه دارید تا زمانی که احساس آرامش بیشتری کنید. آن را از طریق لب‌های جمع شده بیرون دهید و این مراحل را تکرار کنید.
• زمانی که دچار هوس شدید، به جویدن چیز دیگری مشغول شوید؛ مانند آدامس بدون قند، آب نبات بدون قند، نوشیدنی رژیمی، خلال دندان، یا حتی نی!
• آب بنوشید. هیدراته ماندن شما را سالم نگه می‌دارد و به شما کمک می‌کند تا با میل خود مبارزه کنید.

یادتان باشد که به هر قیمتی که شده، به ترک ماده  حشیش خود وفادار بمانید. بدترین دوره ترک ماده حشیش در عرض یک یا دو هفته تمام می‌شود و همه ما این جمله را شنیده‌ایم که سه هفته طول می‌کشد تا یک عادت ایجاد یا ترک شود. بنابراین با گذشت یک ماه، عادت مصرف حشیش در شما بسیار کمرنگ خواهد شد. زمانی که به شما فشار زیادی می‌آید و میل به حشیش بالا می‌رود، یک ماه بعد خود را تصور کند تا متوجه شوید که حالت ناخوشایند کنونی پایدار نیست. یک ماه پس از تاریخ ترک این ماده مخدر، یک جشن کوچک بگیرد و از موفقیت خود نهایت لذت را ببرید