ترک کردن ماری جوانا در خانه اگر به تنهایی و بدون کمک حرفهای انجام شود، عوارض ترک بسیار ناخوشایندی خواهد داشت. به منظور کنترل این علائم، دریافت کمک حرفهای برای ترک گل ضروری است تا بتوان فرآیندی ایمن را طی کرد. در این مطلب قصد داریم راجع به راه های ترک ماری جوانا در منزل صحبت کنیم، اگر قصد درمان اعتیاد به ماری جوانا را دارید با ما همراه باشید.
راه های ترک گل در منزل
ترک ماریجوانا در منزل را میتوان با دو رویکرد اصلی دنبال کرد: قطع یکباره مصرف یا بوقلمون سرد و کاهش تدریجی مصرف یا سمزدایی تدریجی. تفاوت این دو روش در نحوه کنار گذاشتن ماریجواناست؛ در روش اول مصرف از یک نقطه مشخص متوقف میشود اما در روش دوم مقدار یا دفعات مصرف در یک برنامه مشخص کاهش پیدا میکند تا فرد به قطع کامل برسد.
بوقلمون سرد؛ قطع ناگهانی ماریجوانا
در روش بوقلمون سرد، فرد مصرف ماریجوانا را بهطور کامل و بدون کاهش مرحلهای متوقف میکند. این روش از نظر اجرا ساده است، اما ممکن است در روزها و هفتههای اول علائم ترک مانند بیخوابی، تحریکپذیری، اضطراب، کاهش اشتها، بیقراری و میل شدید به مصرف ایجاد شود. برای بعضی افراد این علائم قابل مدیریت است، اما اگر مصرف قبلی زیاد یا طولانی بوده باشد، تحمل این دوره میتواند دشوارتر شود. بنابراین شدت علائم نباید تنها معیار انتخاب روش ترک باشد و در صورت وجود سابقه مصرف سنگین یا مشکلات روانی، بهتر است روند ترک با ارزیابی متخصص انجام شود.
سمزدایی تدریجی؛ کاهش مرحلهای مصرف گل
سمزدایی تدریجی به روشی گفته میشود که در آن مصرف ماریجوانا بهجای قطع ناگهانی، در یک برنامه مشخص کاهش پیدا میکند و در نهایت به توقف کامل میرسد. در این روش، مقدار یا دفعات مصرف مرحلهبهمرحله کمتر میشود و فرد فرصت بیشتری برای سازگار شدن با تغییر الگوی مصرف پیدا میکند. البته کاهش تدریجی لزوماً به این معنا نیست که تمام علائم ترک از بین میروند یا بدن سریعتر «پاک» میشود؛ هدف اصلی، قابلکنترلتر کردن روند کنار گذاشتن مصرف است. اگر این روش بدون برنامه مشخص انجام شود، ممکن است کاهش مصرف بارها متوقف شود یا فرد دوباره به مقدار قبلی برگردد؛ به همین دلیل تنظیم برنامه کاهش مصرف و زمان رسیدن به قطع کامل اهمیت دارد.
درمان سرپایی برای ترک ماریجوانا در خانه
اگر فرد میخواهد در خانه ترک کند اما ترجیح میدهد این کار بدون رها کردن کامل روند درمان انجام نشود، درمان سرپایی گزینه دیگری است. در این حالت فرد در منزل میماند و در فواصل مشخص با پزشک یا درمانگر در ارتباط است تا وضعیت ترک، خواب، خلقوخو و میل به مصرف بررسی شود. این شیوه بهخصوص برای افرادی کاربرد دارد که علائم ترک آنها قابل مدیریت است اما برای ادامه مسیر به حمایت و پیگیری نیاز دارند.
علائم ترک ماری جوانا
بعد از قطع یا کاهش مصرف ماریجوانا، بدن و مغز برای مدتی با نبود ماده سازگار میشوند. به همین دلیل ممکن است فرد همزمان تغییراتی در خلقوخو، خواب، اشتها و وضعیت جسمی خود احساس کند. در ادامه با علائم ترک آشنا می شویم:
- پرخاشگری: واکنشهای تند، زود عصبانی شدن یا تحمل پایین در برابر رفتار دیگران ممکن است در روزهای ترک بیشتر شود و معمولاً با تغییرات خلقی همراه است.
- اضطراب و بیقراری: احساس نگرانی، تنش ذهنی یا ناآرامی از علائمی است که میتواند تمرکز و انجام فعالیتهای روزمره را برای مدتی دشوار کند.
- تغییرات اشتها: کاهش اشتها در شروع ترک شایع است، هرچند در بعضی افراد الگوی غذا خوردن تغییر متفاوتی پیدا میکند. این تغییرات معمولاً با تغییر وزن نیز همراه میشوند.
- میل شدید به مصرف: هوس ماریجوانا ممکن است در زمانها یا موقعیتهایی که فرد قبلاً عادت به مصرف داشته، بیشتر شود. همین میل یکی از عواملی است که میتواند احتمال برگشت به مصرف را افزایش دهد.
- افت خلق و احساس افسردگی: بعضی افراد پس از قطع مصرف برای مدتی احساس بیحوصلگی، غمگینی یا بیانگیزگی دارند. اگر این وضعیت شدید باشد یا ادامه پیدا کند، بهتر است از نظر وجود یک مشکل روانی زمینهای نیز بررسی شود.
- تعریق، لرز و احساس ناخوشی جسمی: برخی افراد هنگام ترک دچار تعریق بیشتر، احساس سرما یا لرز و حالتی شبیه ناخوشی عمومی میشوند. این علائم معمولاً موقتی هستند.
- سردرد: احساس فشار یا درد در سر ممکن است در دوره ترک ایجاد شود و شدت آن از فردی به فرد دیگر تفاوت دارد.
- تحریکپذیری و نوسانات خلقی: فرد ممکن است در فاصله کوتاهی بین آرامش، عصبانیت یا بیحوصلگی تغییر کند و نسبت به مسائل معمول واکنش شدیدتری نشان دهد.
- اختلال خواب: دیر خوابیدن، بیدار شدنهای مکرر، خواب سبک یا خوابهای واضح و آزاردهنده از مشکلاتی هستند که ممکن است بعد از قطع مصرف دیده شوند.
- تغییر وزن: کم شدن اشتها و کاهش دریافت غذا میتواند باعث کاهش وزن شود؛ در مقابل، تغییر الگوی غذا خوردن در بعضی افراد ممکن است افزایش وزن ایجاد کند. بنابراین تغییر وزن در دوران ترک برای همه یک شکل ندارد.
مدت زمان ترک گل در منزل
در افرادی که مصرف ماریجوانا زیاد و طولانیمدت بوده است، علائم ترک معمولاً طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از قطع یا کاهش قابلتوجه مصرف شروع میشوند و شدت آنها در چند روز اول بیشتر میشود. در بسیاری از افراد، بخش اصلی علائم طی یک تا دو هفته فروکش میکند، اما اختلال خواب، نوسانات خلقی یا میل به مصرف ممکن است دیرتر برطرف شود.
|
بازه زمانی |
وضعیت معمول | علائمی که ممکن است تجربه شود |
| روز اول | در بعضی افراد هنوز علامت مشخصی ایجاد نشده و در برخی دیگر تغییرات اولیه شروع میشود. |
بیقراری، تغییر خلق، کاهش اشتها یا شروع میل به مصرف |
|
روز دوم تا سوم |
علائم ترک معمولاً واضحتر میشوند و بدن بیشتر با نبود ماریجوانا سازگار میشود. | اضطراب، تحریکپذیری، بیخوابی، کاهش اشتها، بیقراری و میل به مصرف |
| روز چهارم تا ششم | برای بسیاری از مصرفکنندگان، این بازه جزو دشوارترین روزهای ترک است و علائم ممکن است به اوج برسند. |
اختلال خواب، نوسانات خلقی، اضطراب، هوس مصرف، سردرد، تعریق یا احساس ناخوشی جسمی |
|
هفته اول |
شدت بسیاری از علائم جسمی شروع به کاهش میکند، اما مشکلات خواب و خلق ممکن است همچنان وجود داشته باشند. | خستگی، خواب نامنظم، تحریکپذیری، کاهش اشتها یا ادامه میل به مصرف |
| هفته دوم | در بسیاری از افراد، علائم اصلی ترک بهتدریج فروکش میکنند و وضعیت روزمره قابلکنترلتر میشود. |
ممکن است هنوز اختلال خواب، بیحوصلگی یا وسوسه مصرف وجود داشته باشد |
|
بعد از دو هفته |
بیشتر علائم حاد کاهش پیدا کردهاند، اما روند بهبودی برای افراد مختلف متفاوت است. |
در برخی افراد، خواب، خلق یا میل به مصرف میتواند مدت بیشتری نیاز به توجه داشته باشد |
اگر اقدام به ترک ماری جوانا در خانه کنید، محرک ها را جدی بگیرید!
محرک میتواند هر شی، فرد یا محیطی باشد که شما را به یاد مصرف ماری جوانا میاندازد. مسلما با ترک گل در خانه، بیشتر در معرض این محرکها قرار خواهید گرفت و احتمال عود شما بالا میرود. اما در محیطی مانند مرکز روانشناسی و ترک اعتیاد دکتر جوادی، محیط عاری از هر نوع محرک بوده و این کمک شایانی به روند ترک گل خواهد کرد.
نکاتی برای ترک گل در خانه
عوامل زیر به شما برای ترک ماری جوانا در منزل کمک میکند:
- پیدا کردن عوامل حواس پرتی
یکی از علائم ترک گل، میل و هوس نسبت به این ماده است. میل به گل را میتوان با پرت کردن حواس خود کاهش داد. مثلا یک مهارت جدید یا مورد علاقه خود را انجام دهید. بطور کلی یک روتین جدید زندگی به شما کمک میکند تا بتوانید زندگی گذشته خود را راحتتر فراموش کنید.
- ورزش کردن
ورزش کردن منجر به داشتن انرژی و انگیزه بیشتری میشود و میتواند به شما کمک کند تا با علائم ترک ماری جوانا در خانه کنار بیایید. از آنجایی که مصرف گل بر استرس و پاداش تاثیر میگذارد، ورزش میتواند به مدیریت استرس و کاهش میل کمک کند.
- خود مراقبتی در روند ترک گل در منزل
با خود مراقبتی میتوانید روند ترک ماری جوانا در خانه را بهبود ببخشید. تغذیه سالم، استراحت کافی، تنفس عمیق، آرام سازی عضلات و….همگی جز برنامههای خود مراقبتی است که میتوانید انجام دهید.
- یافتن حمایت و پشتیبابی
داشتن کسانی که شما را در فرایند ترک گل حمایت میکنند، میتواند بسیار موثر باشد. اما حمایت حرفهای یعنی حضور روانشناس و روانپزشک ترک اعتیاد در یک کلینیک ترک اعتیاد خوب در تهران (نظیر کلینیک روانشناسی و ترک اعتیاد دکتر جوادی)، در کنار شما روند درمان را بهبود خواهد بخشید.
راه های دریافت کمک حرفه ای برای ترک ماری جوانا در خانه
دریافت کمک حرفهای برای ترک ماری جوانا احتمال موفقیت آن را افزایش خواهد داد. متخصصصین مرکز ترک اعتیاد دکتر جوادی با استفاده از دارو درمانی و روان درمانی علائم ترک کاهش داده یا بطور کلی آنها را بهبود میبخشند.
دارودرمانی برای ترک گل
برای ترک ماری جوانا هیچ دارویی مورد تایید FDA نیست. اما برخی داروها نظیر بوسپیرون میتواند به کاهش شدت علائم ترک گل مانند اضطراب و تحریک پذیری کمک کند.
روان درمانی ترک ماری جوانا
روان درمانی توسط روانشناس ترک ماری جوانا با روشهای مختلفی انجام میشود که رویکرد آن متناسب با نیاز هر بیمار تعیین خواهد شد. از رویکردهای روان درمانی موثر برای ترک اعتیاد، درمان شناختی رفتاری است که فرد میتواند در طی آن مهارتهای مقابلهای منفی خود را شناسایی کرده و با مهارتهای مقابلهای مثبت جایگزین کند. رویکردهای دیگر عبارتند از: مدیریت احتمالی و مصاحبه انگیزشی.
بهترین مرکز ترک ماری جوانا در تهران برای دریافت برنامه درمانی
مرکز روانشناسی و ترک اعتیاد دکتر جوادی، با بهرهگیری از خدمات درمانی سرپایی و بستری میتواند به افرادی با سلیقههای مختلف خدمات ارائه دهد. چه بخواهید برای ترک ماری جوانا در خانه اقدام کنید چه بخواهید آن را در یک مرکز معتبر ترک اعتیاد درمان کنید، میتوانید به کادر پزشکی مرکز ترک اعتیاد دکتر جوادی مراجعه کنید و از خدمات ما برخوردار شوید. کافیست همین حالا با ما تماس بگیرید تا بتوانید فرایند درمانی ایمن و راحت را طی کنید.
سوالات متداول
آیا ترک گل در خانه برای همه افراد امکانپذیر است؟
خیر. شرایط ترک برای افراد مختلف یکسان نیست. میزان و مدت مصرف، شدت وابستگی، وضعیت روحی و سابقه تلاشهای قبلی برای ترک میتواند تعیین کند که ادامه درمان در منزل مناسب است یا فرد به نظارت و حمایت تخصصی بیشتری نیاز دارد.
سختترین روزهای ترک ماریجوانا در منزل کدام است؟
در بسیاری از افراد، چند روز ابتدایی بعد از قطع مصرف دشوارتر است و علائمی مانند بیخوابی، تحریکپذیری، اضطراب، کاهش اشتها و میل به مصرف بیشتر احساس میشود. شدت و مدت این علائم به شرایط فرد بستگی دارد و ممکن است برای همه الگوی یکسانی نداشته باشد.
هنگام وسوسه مصرف گل در خانه چه کاری انجام دهیم؟
بهتر است فرد از قبل برای زمانهای وسوسه برنامه داشته باشد؛ مثلاً از محیط یا افرادی که مصرف را یادآوری میکنند فاصله بگیرد، مشغول یک فعالیت جایگزین شود، کمی پیادهروی کند یا با فردی قابل اعتماد تماس بگیرد. هدف این است که فاصلهای بین ایجاد میل به مصرف و تصمیم برای مصرف ایجاد شود.