بی‌خوابی ترک تریاک چند روز است؟

در ادامه به این سوال مهم پاسخ می‌دهیم که بی‌خوابی پس از ترک تریاک چقدر طول می‌کشد و چه راهکارهایی برای مقابله با آن وجود دارد. مشاوران و کارشناسان ما همواره حامی و همراه شما برای رفع این مشکل هستند و این اطمینان را به شما می‌دهند که این مشکل موقتی است و شما می‌توانید تنها با رعایت چند تکنیک ساده، ساعات خواب خود را تنظیم کرده و در بهترین حالت ممکن اقدام به بازیابی قوای از دست رفته خود کنید. در ادامه با کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی همراه باشید.

ارتباط ترک تریاک و بی‌خوابی

همه ما می‌دانیم که ترک تریاک به دلیل اثرات زیادی که بر روی سیستم عصبی و شیمیایی مغز وارد کرده، همواره با مشکلات و اختلالاتی همراه است. یکی از رایج‌ترین عوارض ترک تریاک، بی‌خوابی و بر هم خوردن نظم خواب است. تریاک، همانند سایر مواد مخدر، به شدت و با سرعت زیادی روی مغز اثر می‌گذارد و سبب می‌شود سطح مواد شیمیایی مانند دوپامین و سروتونین به صورت غیر طبیعی افزایش یابد.
دلیل دیگری که سبب بی‌خوابی در افراد به دلیل ترک تریاک می‌شود، تحریکات سیستم عصبی است. تریاک از سری مواد مخدری است که به سرعت بر روی گیرنده‌های عصبی بدن اثر می‌گذارد و پس از این که فرد اقدام به ترک آن می‌گیرد، سبب تحریک این گیرنده‌ها می‌شود. در ادامه به صورت مفصل شما را با علل بی‌خوابی پس از ترک تریاک آشنا خواهیم کرد:

• کاهش ناگهانی دوپامین و سروتونین:
  سروتونین و دوپامین دو هورمون در مغز هستند که مسئول ایجاد احساس لذت و آرامش در افراد می‌باشند. زمانی که مصرف تریاک توسط فرد کاهش می‌یابد و یا به طور کلی متوقف می‌شود، سطح این هورمون‌ها به‌شدت کاهش می‌یابد. کاهش یافتن ناگهانی سروتونین و دوپامین، باعث برهم خوردن تعادل شیمیایی مغز شده و شایع‌ترین اثر آن، بی‌خوابی و کاهش کیفیت خواب است.
• تحریک سیستم عصبی:
  هر فردی پس از ترک تریاک، نیاز به زمان کافی دارد تا سیستم عصبی او به حالت طبیعی خود بازگردد. بر هم خوردن نظم سیستم عصبی در افراد باعث ایجاد احساس بی‌قراری، اضطراب و دردهای جسمی می‌شود که این عوامل نیز بر روی کاهش میزان خواب کافی و مطلوب تاثیر گذارند.
• اضطراب و استرس روانی:
  یکی دیگر از عوامل مهم ایجاد بی‌خوابی در زمان ترک تریاک، تشدید اضطراب و استرس در افراد است. بروز اضطراب به دلیل کاهش سروتونین و ترس دائمی فرد از بازگشت دوباره به اعتیاد پس از ترک، عامل مهمی برای از بین رفتن چرخه خواب است.
• بیماری‌ها و دردهای جسمی:
  زمانی که فرد تریاک را ترک می‌کند، بیماری‌های پنهان او آشکار می‌شوند و همین امر در کنار دردهای عضلانی، سبب از بین رفتن آرامش و قرار او می‌شود. این طبیعی است که افراد در دوران ترک با دردهای عضلانی و جسمی زیادی مواجه شوند که سبب عدم تجربه خواب راحت می‌شوند.

بی‌خوابی ترک تریاک چند روز طول می‌کشد؟

همانطور که به آن اشاره کردیم، بی‌خوابی و نداشتن یک خواب با کیفیت و آرامش‌بخش، یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که اکثر افراد پس از ترک تریاک با آن روبرو می‌شوند. مشکل بی‌خوابی در افراد بنابر شرایط جسمی و روحی هر فرد، از چند روز تا چند ماه به طول می‌انجامد و به تدریج با گذشت زمان، از شدت آن کاهش می‌یابد.

شدت بی‌خوابی در روزهای اولیه ترک تریاک بسیار زیاد است و به اوج خود می‌رسد. به‌مرور زمان و با اجرای تکنیک‌های مقابله با بی‌خوابی و کاهش استرس و درد، این شدت کاهش می‌یابد. داشتن اطلاعات کافی پیرامون مدت زمان بی‌خوابی ترک تریاک و بازه‌های زمانی و مراحل مختلف آن برای افراد بسیار مهم است و می‌تواند به فرد کمک کند تا این اختلال را بهتر مدیریت کرده و فرآیند ترک را با اطمینان بیشتری طی کند. در ادامه شما را با روند بی‌خوابی در هر مرحله از ترک تریاک آشنا خواهیم کرد:

• روزهای اولیه ترک (روزهای ۱ تا ۷):
  در ابتدای ترک تریاک، شدت بی‌خوابی بسیار زیاد است. بسیاری از افراد شب‌ها به سختی به خواب می‌روند و در طول شب مرتب از خواب می‌پرند و بیدار می‌شوند. علت این امر، تغییرات شیمیایی در مغز و تحریک سیستم عصبی است. همچنین وجود دردهای جسمی و اضطراب، همان خواب اندک را نیز بی کیفیت می‌کند. این مشکل معمولا در روزهای ابتدایی ترک تجربه می‌شود و همه از آن به عنوان سخت‌ترین مرحله ترک تریاک یاد می‌کنند.
• هفته اول تا چهارم:
  با ورود به هفته دوم و هفته‌های بعدی، طبیعتا علائم بی‌خوابی تا حدود زیادی کاهش پیدا می‌کند، اما این کاهش به معنای حل کامل مشکل نیست و بی‌خوابی همچنان وجود دارد. کیفیت خواب پس از هفته اول ترک تریاک به‌تدریج بهتر می‌شود. فرد در این زمان هنوز مشکلاتی در به‌خواب رفتن دارد و به محض تجربه خواب، دچار بیدار شدن‌های مکرر در طول شب می‌شود. در این دوره، به سبب نداشتن یک خواب دلچسب، فرد همواره احساس خستگی و بی‌قراری روانی دارد.
• ماه دوم تا ششم:
  با گذشت یک ماه از ترک تریاک، بهبودهای قابل‌توجهی پیرامون کیفیت خواب در افراد ایجاد می‌شود. بسیاری از افراد پس یک ماه از سم‌زدایی، به‌تدریج شاهد ایجاد خواب طبیعی و مطلوب در خود خواهند بود. برخی از افراد نیز به دلایل خاصی، دوره‌های کوتاهی از بی‌خوابی را هنوز خواهند داشت. در این زمان اگر مشکل بی‌خوابی افراد برطرف نشود نیاز به مراجعه منظم به روانشناس و روان درمانی لازم و ضروری است.

راهکار درمان بی‌خوابی ترک تریاک

حالا که با علل و مراحل بروز بی‌خوابی و شدت آن آشنا شدیم، بهتر است راهکارهای مناسبی که متناسب با هر مرحله به شما کمک می‌کند تا با شدت این مشکل مقابله کنید و با اطلاعات کافی آن را محدود کنید را در اختیارتان قرار دهیم. امروزه بی‌خوابی ناشی از ترک تریاک با روش‌های مختلفی قابل مدیریت و درمان است.

در کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی، بهترین تکنیک‌های کسب آرامش و تجربه خواب خوب و عمیق، در جریان ترک تریاک به شما عزیزان ارائه می‌شود. هرچند که این مشکل به مرور زمان کاهش می‌یابد، اما راهکارهایی که در ادامه به معرفی آن‌ها می‌پردازیم، می‌توانند با سرعت بیشتر و با تاثیر مطلوب‌تری به کاهش این مشکل در مراحل مختلف ترک مواد مخدر از جمله تریاک کمک کنند:

ایجاد برنامه منظم خواب برای درمان بی‌خوابی ترک تریاک

لازم است به عنوان اولین قدم در جهت کنترل و درمان بی‌خوابی ناشی از ترک تریاک، ابتدا اقدام به تنظیم یک برنامه دقیق برای خواب و بیداری کنید. این کار به تدریج به بدن شما کمک می‌کند تا چرخه خواب طبیعی را درک کرده و بر اساس آن عمل کند. توصیه می‌شود که هر شب در یک ساعت مشخص و در یک مکان مطلوب به خواب بروید و از خواب‌های طولانی و گاه و بی‌گاه در طول روز خودداری کنید.

روان‌درمانی و مشاوره بی‌خوابی ترک تریاک

کسانی که استرس زیادی دارند، اغلب بیشتر به بی‌خوابی ناشی از ترک مبتلا می‌شوند. به همین دلیل برخورداری از راهکارهای مشاوره و روان‌درمانی سبب کاهش اضطراب‌ و استرس در افراد شده و به آن‌ها کمک می‌کند تا با ایجاد آرامش روحی و جسمی در خود، خوابشان را باکیفیت بیشتری همراه کنند. در کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی، شما می‌توانید از خدمات تخصصی مشاوره برای کنترل بهتر خواب و مشکلات مربوط به بی‌خوابی در حین ترک و پس از ترک تریاک، بهره‌مند شوید.

درمان بی‌خوابی ترک تریاک با دارو

به دلیل تاثیرات بسیار مثبتی که یک خواب عمیق و با کیفیت بر بهبودی و سم‌زدایی بدن در حین ترک مواد مخدر از جمله تریاک دارد، در برخی موارد، پزشکان برای برخی از افراد داروهایی تجویز می‌کنند که به تنظیم خواب آن‌ها کمک می‌کند. این داروها در دوز‌های مشخص و با نظارت پزشک مصرف می‌شوند و تا زمانی که بی‌خوابی درمان نشود، ادامه خواهند داشت.

انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش برای تنظیم خواب بعد از ترک تریاک

اکثر مشاوران ما بر اهمیت یادگیری و انجام تمرینات یوگا، مدیتیشن و تکنیک‌های تنفس عمیق قبل از خواب، تاکید دارند. این راهکارها می‌توانند سبب آرامش سیستم عصبی شده و کیفیت خواب را بیشتر کنند. یوگا و مدیتیشن به‌ویژه برای کاهش استرس و اضطراب‌های ناشی از ترک بسیار مفید هستند. این راهکارها، به‌ویژه در صورتی که با همراهی یک تیم تخصصی، همراه شوند می‌توانند تاثیرات بسیار مثبتی بر روند ترک و بهبود خواب شما داشته باشند.

نتیجه‌گیری

در این مقاله به سوال شما مبتنی بر بی‌خوابی ترک تریاک چند روز است، پاسخ دادیم و به عواملی که بر مدت زمان بی‌خوابی ترک تریاک تاثیر می‌گذارند، اشاره کردیم. بی‌خوابی پس از ترک تریاک یکی از مشکلات طبیعی است که مدت زمان آن از چند روز تا چند ماه تعیین می‌شود. شما عزیزان با آگاهی از مراحل مختلف ترک و استفاده از راهکارهای درمانی مناسب برای هر مرحله، می‌توانید این مشکل را محدود و قابل درمان کنید. در کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی مشاوران با تجربه و امین ما اقدام به ارائه خدمات تخصصی و پشتیبانی حرفه‌ای به شما می‌کنند تا با کمترین میزان ناراحتی، از شر مصرف تریاک رهایی یابید.
این عزیزان همراه شما در این مسیر هستند تا روند ترک را برایتان هموارتر کرده و شما را در بازگشت به زندگی سالم یاری کنند. اگر با بی‌خوابی ناشی از ترک تریاک مواجه هستید، می‌توانید به کلینیک مراجعه کنید و از خدمات تخصصی درمان بی‌خوابی ترک اعتیاد بهره‌مند شوید.

سوالات متداول درباره بی‌خوابی ترک تریاک

1. بی‌خوابی ترک تریاک چند روز است؟
   مشکل بی‌خوابی در افراد  که قصد ترک تریاک را دارند، بنابر شرایط جسمی و روحی هر فرد، از چند روز تا چند ماه به طول می‌انجامد و به تدریج با گذشت زمان، از شدت آن کاهش می‌یابد. لازم به ذکر است که شدت بی‌خوابی در روزهای اولیه ترک تریاک بسیار زیاد است و به اوج خود می‌رسد.
2. آیا راهکاری برای درمان بی‌خوابی ترک تریاک وجود دارد؟
   ایجاد برنامه منظم خواب، روان‌درمانی و مشاوره بی‌خوابی ترک تریاک، درمان بی‌خوابی ترک تریاک با دارو، انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش برای تنظیم خواب، اشتن رژیم  غذایی مناسب، انجام فعالیت های ورزشی از راهکار های درمان بی‌خوابی ترک تریاک است.
3. آیا مصرف قرص خواب به درمان بی خوابی ناشی از ترک اعتیاد کمک میکند؟
   ممکن است پزشک برای کمک به خواب بیمار داروهایی را تجویز کند که خواب آور هستند اما منجر به وابستگی و اعتیاد نمی شوند اما داروهای خواب آور و آرام بخشی در صورت مصرف خودسرانه می توانند در فرد ایجاد وابستگی کنند.
4. چرا افراد بعد از ترک اعتیاد به تریاک دچار اختلال خواب می شوند؟
   مشکلات خواب در دوران ریکاوری به این دلیل اتفاق می افتد که بدن شما از ریتم طبیعی خود خارج شده است. زمانی را که صرف مصرف تریاک یا مواد مخدر یگری می‌کنید، این مواد نحوه عملکرد بدن شما را تغییر داده و این تغییر معمولاً شامل تغییر در الگوهای خواب افراد می‌شود. در طول دوران بهبودی بدن شما در حال تغییر است و سعی می کند به نبودن این مواد عادت کند و طبیعتا خواب شما مختل خواهد شد.