تغذیه در دوره ترک اعتیاد

ترک اعتیاد و کمک به افرادی که می‌خواهند به زندگی سالم و بدون دغدغه خود بازگردند، یک مرحله موقتی اما ویژه است. عوامل متعددی در تسریع و تسهیل این روند موثر واقع می‌شوند که می‌توانند انگیزه فرد بیمار را برای اتمام دوره ترک و رسیدن به مرحله پاکی افزایش دهند. یکی از مواردی که در زندگی هر فرد سالم و بیماری اهمیت دارد نوع تغذیه است؛ زیرا علاوه بر سلامتی جسمی، سلامت روان او را تضمین می‌کند.

در کلینیک دکتر جوادی تلاش متخصصین باتجربه بر آن است که با ساده‌ترین روش‌ها بیماران مبتلا به اعتیاد را یاری کنند. از این رو تصمیم گرفتیم که امروز درمورد نقش تغذیه در دوره ترک اعتیاد صحبت کنیم و به معرفی غذاهای خوب برای ترک اعتیاد بپردازیم.

نقش تغذیه در دوره ترک اعتیاد

اغلب بیماران مبتلا به اعتیاد فقط به دوره سم زدایی یا نهایتاً مصرف قرص‌های مکمل و مولتی ویتامین‌ها توجه می‌کنند. این افراد معمولاً به کیفیت مواد غذایی مصرفی توجهی ندارند، در صورتی که نقش آنتی اکسیدان ها، فیبر ها و دیگر مواد غذایی در بهبود مغز و شرایط جسمانی بیمار بسیار پررنگ هستند.

در کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی هدف از برگزاری کمپین‌های آموزشی و تخصصی ترک اعتیاد این است که بیماران با کمترین درد و آسیب و بهترین روش‌ها بتوانند این مرحله سخت و مهم را پشت سر بگذرانند. هرگز نباید از تغذیه معتادان در حال ترک غافل شد. همه ما می‌دانیم که برای رسیدن به یک درمان قطعی و نهایی می بایست تمامی مراحل درمان به صورت کامل انجام شود. در دوره درمان و بعد از آن نقش تغذیه می تواند تأثیر بسزایی داشته باشد.

مواد غذایی مناسب حین ترک اعتیاد

مصرف مواد غذایی مناسب و مفید برای بدن، سبزیجات و میوه های مفید و ارگانیک، برای سلامت فرد مبتلا به اعتیاد بسیار مهم است. تا زمانی که فرد از نظر جسمانی شرایط مناسبی را نداشته باشد، مطمئناً نمی‌تواند مسیر سخت و طولانی ترک اعتیاد را به راحتی پشت سر بگذارد.

به شما پیشنهاد می کنیم برای ترک سریع تریاک این مواد غذایی را فراموش نکنید:

آب: اگرچه واقعاً غذا نیست، اما آب شما را هیدراته نگه می دارد، سموم را دفع می کند و به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی ضروری را جذب کند.
میوه ها و سبزی ها: در مورد تغذیه، این موضوع بی فایده است. فراموش نکنید که بشقاب خود را با گزینه هایی مانند کلم پیچ، آووکادو، کلم، کاهو، بروکلی و اسفناج پر کنید.
گوشت های بدون چربی: گوشت هایی مانند مرغ کبابی، غذاهای دریایی و بوقلمون دارای چربی کم اما پروتئین بالایی هستند.
تنقلات با پروتئین بالا: تخم مرغ آب پز، پنیر و ماست همگی غذاهایی با پروتئین بالا هستند که باید مصرف کنید.
روغن ها و چربی های خوب: روغن ها و چربی ها برای یک رژیم غذایی متعادل ضروری هستند. گزینه های سالم عبارتند از روغن زیتون، آجیل، دانه ها، ماهی و برخی از محصولات لبنی.
سوپرغذاها: غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی وقتی به طور منظم در رژیم غذایی شما گنجانده شوند، تاثیر بسیار خوبی دارند. نمونه های عالی عبارتند از سیب زمینی، دارچین، بادام، جوانه گندم، شیر خام و دانه های کتان.

البته توجه داشته باشید که برای ترک اعتیاد مانند ترک تریاک، کمک گرفت

ن از یک کلینیک تخصصی بسیار اهمیت دارد.

[bannershortcode image_src=”https://drjavadiclinic.com/wp-content/uploads/2020/10/banner-implant.jpg” image_width=”932″ image_height=”273″ image_alt=”ایمپلنت نالتروکسان” phone=”02179441″ title=”بهترین روش برای جلوگیری از بازگشت به اعتیاد” phone_text=”02179441″ first_link=”https://drjavadiclinic.com/service/%d8%a7%db%8c%d9%85%d9%be%d9%84%d9%86%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1%d9%88%da%a9%d8%b3%d8%a7%d9%86/” first_link_title=”ایمپلنت نالتروکسان” second_link=”https://drjavadiclinic.com/contact-us/” second_link_title=”تماس با ما”]ایمپلنت نالتروکسان از جدیدترین متدهای روز دنیا است که برای تضمین عدم بازگشت به اعتیاد استفاده می‌شود.[/bannershortcode]

 غذایی مناسب برای ترک اعتیاد چه ویژگی‌هایی دارد؟

زمان و میزان مواد غذایی که یک بیمار در دوره ترک و پس از آن مصرف می‌کند اهمیت دارد. پس واضح است که قسمت‌های مختلف بدن افراد مبتلا به اعتیاد از جمله معده آن‌ها در طول سال های طولانی آسیب می‌بیند؛ درنتیجه توانایی زیادی برای هضم ندارد و بهترین روش این است که در این دوره حجم غذا کمتر و وعده‌های آن بیشتر شود.

به کار گرفتن ترفندهایی مانند استفاده از مواد غذایی مفید برای ترک اعتیاد یا روش‌هایی مانند آر تی ام اس جزو راه حل‌های جانبی ترک اعتیاد محسوب می‌شوند. اما همین ترفندهای جانبی هستند که می توانند دوره سم زدایی و فرآیند ترک دادن بیمار را آسان کنند، پس نباید از آن ها غافل شویم.  در ادامه به بررسی نقش تغذیه در دوره ترک اعتیاد می‌پردازیم.

بهترین مواد غذایی مفید برای ترک اعتیاد و کاهش درد خماری

معمولاً در غذایی بیماران مبتلا به سوء مصرف مواد مخدر حاوی مقدار زیادی مواد قندی است. از آنجایی که مصرف بیش از حد مواد قندی باعث التهاب داخلی بدن و در نتیجه منجر به تشدید حالات خماری می شود، باید این ماده غذایی با مواد مفیدتری جایگزین شود.

در پروسه ترک کراک فرد باید پروتئین، سبزیجات و آب بسیار بیشتری مصرف کند، زیرا عضلات بدن تخریب شده اند. اما رایج‌ترین مواد غذایی که در ترک اعتیاد برای همه افراد مفیدند شامل موارد زیر می شوند.

غذاهای حاوی پروتئین، نجات دهنده افراد مبتلا به اعتیاد

قرار دادن پروتئین به عنوان یکی از غذاهای خوب برای ترک اعتیاد، ضمن بازسازی عضله باعث به تعادل رساندن هورمون های موثر در خلق و خوی فرد می شود. مصرف پروتئین برای این افراد، کاهش احساس ناراحتی، عصبانیت و اضطراب را به همراه دارد و روند عوارض مرحله درمان را کمتر می کند. انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی و تخم مرغ جزو این دسته از برنامه های غذایی به حساب می آیند و برای افرادی موثر است که تصمیم به ترک شیشه گرفته اند.

تأثیر مصرف ویتامین های گروه B و مواد معدنی در روند ترک اعتیاد

از آنجایی که مصرف ویتامین‌های گروه B نظیر B1، B6، B12 و B2 باعث عملکرد صحیح سیستم تمرکز و کاهش درد و کرختی می شوند، می توانند به هنگام خماری برای کاهش فشارهای روحی به کمک فرد بیایند. استفاده از مواد معدنی همچون روی، كروم، منيزيوم، سلنيوم و گلوتامين باعث بهبود وضعیت دفاعی بدن در فرد مبتلا به اعتیاد می شود.

نقش فیبرها را در ترک اعتیاد دست کم نگیرید

همه افرادی که در مرحله ترک مواد مخدر هستند، باید سبزیجات، میوه های مفید و غلات را در برنامه غذایی خود قرار بدهند. فیبر‌ها باعث تنظیم سطح قند خون، کاهش کلسترول و همچنین تسهیل کار دستگاه گوارش می شوند؛ به همین دلیل همه افراد در طول دوره ترک ماده مخدر از ترک زولپیدم گرفته تا مواد مخدر قوی‌تر مانند شیشه، باید از فیبر‌ها استفاده کنند.

امگا 3، مهم‌ترین غذای مفید برای ترک اعتیاد

بیمارانی که در مرحله ترک اعتیاد هستند تا جای ممکن باید از چربی‌های گیاهی و طبیعی و همچنین مواد غذایی حاوی امگا 3 تغذیه کنند. زیتون، روغن زیتون، ماهی، میگو، روغن کتان، روغن گردو و تخم مرغ جزو این دسته مواد هستند. بسیار منطقی است، هزینه های گزافی که در طی چند سال برای تهیه مواد مخدر صرف می شد حالا برای خوردن مواد غذایی مفید و سالم کردن بدن خرج بشوند. این هزینه می تواند در بهبود سلامتی افراد مبتلا به سوء مصرف مواد مخدر بسیار حائز اهمیت باشد.

مایعات فراوان مهم‌ترین عامل موثر در درمان اعتیاد

تا اینجا همه غذاهای مناسب برای ترک اعتیاد را شناختیم، اما این نکته را فراموش نکنیم که نوشیدن مایعات فراوان خصوصاً شیر تازه جزو مهم‌ترین مواد غذایی هستند که می توانند روند سم زدایی را تسریع کنند. نوشیدن شیر نه تنها باعث رساندن کلسیم و پروتئین به بدن این افراد می شود، بلکه به ترمیم بافت دهان، مجاری تنفسی و ریه ها نیز کمک می کند. نوشیدن آب هم می تواند به جذب مواد غذایی دیگر، افزایش میزان سم زدایی، جلوگیری از یبوست و تصفیه کبد و کلیه ها کمک کند.

آیا مصرف ویتامین برای ترک اعتیاد موثر است؟

توجه داشته باشید که هیچ ویتامین یا داری گیاهی‌ای به طور رسمی از از مراجعی مانند سازمان غذا و دارو (FDA) برای درمان و ترک اعیاد تایید نشده است. با این حال تحقیقات مختلفی توسط متخصصین به عمل آمده که نشان می‌دهد در صورت مصرف برخی مواد مخدر مشکلات مختلفی در  الگوی خوراک بیمار به وجود می‌آید که ویتامین و مولتی ویتامین می‌تواند بسیار موثر باشد.

حتما قبل از مصرف ویتامین ها و داروهای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید، زیرا برخی از ویتامین ها یا محصولات گیاهی ممکن است با دارو هایی که درحال مصرف هستید تداخل داشته باشند.

بهترین ویتامین ها برای ترک اعتیاد

مولتی ویتامین: از آنجایی که کمبود مواد مغذی در اکثر مصرف کنندگان مواد مخدر رایج است، پزشک ممکن است مولتی ویتامین تجویز کند. کمبود ویتامین ها علائم مختلفی دارد که درمان آن‌ها می‌تواند مسیر درمان اعتیاد را بسیار هموارتر کند.

ویتامین C: ویتامین C نقش بسیار مهمی در بدن ایفا می‌کند. این ویتامین در بیمارانی که در حال ترک هروئین بودند مورد مطالعه قرار گرفته،‌ و تا حدی در کنترل علائم ترک اعتیاد به بیمار کمک کرده است.

ویتامین B: ویتامین های گروه B به پاکسازی و دفع سریع سموم از بدن کمک می‌کنند. آن‌ها به تبدیل قند به انرژی، تولید سلول‌های خونی و بهبود عملکرد گوارش کمک می‌کنند.

ویتامین E: ویتامین E به کاهش آسیب‌های وارد شده به بدن در اثر مواد شیمیایی کمک می‌کند. این ویتامین عملکرد سلول های خونی را بهبود می‌بخشد و به ترمیم آسیب پوستی که ممکن است نتیجه مصرف مواد مخدر باشد کمک می‌کند.

کدام مواد غذایی برای ترک اعتیاد مناسب نیستند؟

برخی از خوراکی ها هستند که بهتر است در دوره ترک و حتی تا مدتی بعد از ترک اعتیاد هم مصرف نشوند. به عنوان مثال محرک‌ها و مواد قندی جزو همین دسته به حساب می آیند. برخی از مهم‌ترین مواد غذایی که باید در طول دوره ترک اعتیاد به حداقل میزان مصرف برسند شامل موارد زیر می شوند.

• نوشیدنی‌های گازدار
• نوشیدنی‌های انرژی زا
• نوشیدنی‌های الکلی
• قهوه
• آبنبات، شیرینی‌جات و قند و شکر
• فست فود و غذاهای بسیار چرب

در مجموع اهمیت دادن به  غذا و استفاده از غذاهای خوب برای افرادی که قصد ترک اعتیاد دارند، حائز اهمیت است. اگر همه ما از تأثیرات مواد غذایی بر روی فرآیندهای روحی و جسمی آگاه شویم، می توانیم به اهمیت انتخاب مواد غذایی مناسب برای ترک اعتیاد پی ببریم. کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی با داشتن امکاناتی ویژه، این تغذیه مناسب را هنگام بستری به بیماران درگیر اعتیاد ارائه می دهد.

1402/07/17