استفاده از روش‌های ترک ماده حشیش، به شما کمک می‌کند تا بتوانید فرایند درمان اعتیاد به حشیش را به خوبی بگذرانید. اما یک سری کارها هست که در طی کردن مسیر درمان به خصوص زمانیکه برای ترک ماده حشیش در منزل اقدام می‌کنید، باید انجام دهید. یکی از آن‌ها داشتن رژیم غذایی مناسب است. یادتان باشید حتی اگر بخواهید برای ترک ماده مخدر حشیش در خانه اقدام کنید، لازم است تا از کمک حرفه‌ای و مشاوره ترک اعتیاد برخوردار شوید.
ترک حشیش شامل چه مراحلی است؟
بطور کل مراحل ترک ماده مخدر حشیش و کارهایی که باید برای آن انجام دهید، عبارتند از:
- داشتن یک هدف مشخص
- دوری از محرک‌ها
- داشتن یک برای درمانی به منظور سم زدایی ماده حشیش (دریافت کمک از کادر پزشکی کلینیک دکتر جوادی به منظور تنظیم برنامه درمانی منحصربفرد شما)
- ترک ماده حشیش با دارو (به منظور کاهش شدت علائم ترک)
- دریافت حمایت و کمک از اطرافیان (دریافت کمک از روانشناس ترک اعتیاد و انجام روان درمانی)
- قوی نگه داشتن بدن با رژیم غذایی مناسب
- ورزش کردن
- مراقبت از روحیه
برای آگاهی کامل از اینکه چطور حشیش را ترک کنید، مقاله روش‌های ترک حشیش را بخوانید.
کارهایی که باید برای آسان تر کردن فرایند ترک حشیش انجام دهید
هنگامی که آماده ترک ماده حشیش هستید، مراحل خودیاری زیر را نیز انجام دهید تا دوره اولیه ترک 24 تا 72 ساعته را آسان‌تر کنید:
- آب بنوشید
- غذاهای سالم بخورید
- هر روز ورزش کنید
- سرگرمی جدید بیابید
برای آسان‌تر کردن فرایند ترک حشیش، ابتدا باید با تصمیم و انگیزه قوی به این راه وارد شوید. اطلاعات کافی در مورد اثرات منفی حشیش بر سلامتی و مشکلات احتمالی که مصرف آن ممکن است ایجاد کند، بسیار مفید است. تغییر محیط و دوری از محیط‌ها و دوستانی که به مصرف حشیش تشویق می‌کنند، می‌تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد. همچنین، شرکت در گروه‌های حمایتی که افرادی با تجربیات مشابه دارند، می‌تواند انگیزه و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. از تکنیک‌های مدیتیشن، تمرینات آرامش و ورزش‌های منظم نیز می‌توانید برای مدیریت استرس و بهبود روحیه خود استفاده کنید. به یاد داشته باشید که مسیر ترک حشیش یک فرآیند طولانی و چالش‌برانگیز است که نیازمند پشتیبانی و اراده قوی است.
حال سوال این است که برای ترک حشیش چه بخوریم؟ در بخش بعد به پاسخ این پرسش می‌پردازیم.
برای ترک حشیش چه بخوریم؟
- برای ترک ماده مخدر حشیش، غذاهای سالم بخورید و بدن خود را با منبع سخاوتمندانه‌ای از مواد زیر تامین کنید:
- میوه‌های تازه
- سبزیجات
- پروتئین بدون چربی
- از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید، زیرا می‌توانند احساس تنبلی و تحریک‌پذیری را در شما ایجاد کنند.
تغییر روال زندگی به شما در فرایند درمان اعتیاد حشیش کمک می‌کند. اما باید بدانید که هیچ وقت برای ترک ماده حشیش به کم خوری روی نیاورید. بدن شما باید سالم و پر انرژی باشد تا بتوانید علائم ترک حشیش را تاب بیاورید.
- آب زیاد بنوشید
علت نوشدن آب زیاد را می‌توان بصورت زیر عنوان کرد:
- نوشیدن آب بدن شما را هیدراته نگه می‌دارد.
- از آنجایی که بیشتر قسمت‌های بدن حاوی آب است، انرژی بیشتری با نوشیدن آب می‌گیرید.
- همچنین آب موجب دفع سموم باقی مانده از بدن می‌شود.
تأثیرات حشیش بر سلامتی
مصرف حشیش می‌تواند تأثیرات مختلفی بر سلامت جسم و روان و همچنین عوامل اجتماعی داشته باشد، از جمله:
- تغییر در عملکرد شناختی و حواس
- کاهش توانایی یادگیری و تمرکز
- افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های روان
- اختلالات خواب و بیداری
- افزایش خطر افسردگی و اضطراب
- تأثیرات نامطلوب بر روابط اجتماعی و خانوادگی
برای رفع تمامی این عوارض تا دیر نشده باید ترک حشیش در بهترین مرکز ترک اعتیاد کشور اقدام کرد. در فرایند درمان اعتیاد به حشیش، خود مراقبتی بسیار پررنگ است. خود مراقبتی و خوردن غذای مقوی و پر از سبزیجات، جسم و روان شما را در فرایند ترک اعتیاد قوی نگه می‌دارد و موجب می‌شود تا با اراده و انگیزه بیشتری در این مسیر باقی بمانید. در کنار تغذیه سالم و مناسب برای ترک ماده حشیش، به خودتان وقت بدهید، به موسیقی علاقه‌مند شوید، کتاب بخوانید و فعالیت‌هایی که شما را خوشحال می‌کند، انجام دهید. به یاد داشته باشید که مدیتیشن، روش‌های تنفس عمیق، یوگا و ماساژ می‌تواند به کنترل استرس در طی فرآیند ترک ماده حشیش کمک کند.
ترک حشیش با تغذیه سالم را با ما تجربه کنید
در این مطلب به پاسخ پرسش ” برای ترک ماده حشیش چه بخوریم؟” پرداختیم حالا می‌دانیم که تغذیه سالم و متوازن می‌تواند در فرآیند ترک ماده حشیش کمک کند. مصرف مواد غذایی سالم و غنی از مواد مغذی، مانند میوه‌ها، سبزیجات و مواد غذایی با پروتئین بالا، برای بهبود روحیه و سلامتی کلی شما مفید است. در حقیقت تغذیه سالم در فرایند ترک تدریجی حشیش به شما کمک می‌کند تا قوی بمانید. در کنار آن می‌توانید از فعالیت بدنی و سرگرمی‌های جدید برای حفظ انگیزه و حواس‌پرتی خود از میل به حشیش استفاده کنید.
در این راستا کلینیک روانشناسی و ترک اعتیاد دکتر جوادی با بهره‌گیری از روانشناس ترک اعتیاد، روانپزشک ترک اعتیاد، پزشک اعتیاد، متخصص تغذیه و کار درمان ماهر، تمامی نیازهای شما را برای انجام سم زدایی حشیش، ترک حشیش با دارو، روان درمانی و تغذیه مناسب و انجام حرکات بدنی برآورده می‌کند. کافیست با ما تماس بگیرید و از خدمات ما برخوردار شوید.
1403/08/20