همانطور که میدانید علائم خماری ترک شیشه با ترک دیگر مواد مخدر تفاوتهایی دارد؛ بههمین خاطر در ابتدای مسیر فرد مطمئن است که شیشه را کنار میگذارد؛ اما بهمرور زمان اوضاع بهکلی فرق خواهد کرد. برای مدیریت درست این علائم باید در کنار مشاوره از افراد متخصص، از ویتامین برای ترک شیشه استفاده کنید.
در واقع کسانی که اعتیاد به شیشه دارند جذب غذاهایی خاصی میشوند، به همین دلیل بسیاری از مواد غذایی مغذی به بدنشان نمیرسد. علاوهبر این زمانی هم که تصمیم به ترک اعتیاد دارند عادات غذاییشان متفاوت خواهد بود. پس این دسته از افراد باید در زمان ترک تقویت شوند و از ویتامین برای ترک شیشه و مواد غذایی مناسب استفاده کنند.
اگر تصمیم گرفتهاید مصرف شیشه را برای همیشه کنار بگذارید؛ باید برای بازسازی بدن و تقویت سیستم ایمنی خودتان از ویتامینها مناسب استفاده کنید. در ادامه با ما در این مقاله از کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی همراه شوید تا با ویتامین برای ترک شیشه و همچنین بهترین ویتامین برای ترک شیشه در این دوران آشنا شوید.
ضرورت مصرف ویتامین در دوران ترک شیشه
مصرف شیشه سبب کمبود شدید ویتامینها و مواد معدنی ضروری در بدن فرد مصرفکننده میشود. از طرف دیگر در زمان ترک، فشار زیادی به فرد چه از لحاظ جسمی و چه از نظر روانی وارد میشود، پس باید بدن فردی که درحال ترک شیشه است از طریق منابع بیرونی و ویتامین برای ترک شیشه بازسازی شود. ویتامینها و مکملهای غذایی بهعنوان یکی از منابع بیرونی ضروری شناخته میشوند که سیستم ایمنی را تقویت میکنند. همچنین اینگونه مواد سبب بهبود عملکرد مغز فرد در مسیر ترک شیشه خواهند شد؛ همچنین میزان خستگی او را کاهش میدهند تا راحتتر از چالشهایی مختلف در زمان ترک عبور کند.
پس با توجه به این نکته مصرف ویتامین برای ترک شیشه بسیار حیاتی است. در واقع فرد با مصرف ویتامین برای ترک شیشه علائم خماری را بهخوبی مدیریت میکند تا از بروز اختلالات خلقی (همچون افسردگی و اضطراب) و ضعف شدید بدنی پیشگیری کند. علاوهبر این با مصرف ویتامین مشکلات پوستی هم تا حدی بهبود پیدا خواهند کرد.
بهترین ویتامین برای ترک شیشه
طبق تحقیقات مختلف افراد وابسته به مواد مخدر با مشکلاتی همچون سوءتغذیه و کمبود ویتامینها مواجه هستند. پس برای ترک باید ویتامین دریافت کنند. هر کدام از ویتامینها بر قسمتی از علمکرد حیاتی بدن آنها تاثیر میگذارد.
با توجه به این موضوع مصرف ویتامین برای ترک شیشه و کارکرد بهتر سیستم عصبی و مغزی انسان لازم است. از طرف دیگر برخی از ویتامینها نقش کلیدی در بهبود وضعیت جسمی و روانی فرد در زمان درمان دارند و به درمان سرعت میبخشند. این ویتامینها بهعنوان بهترین ویتامین برای ترک شیشه معرفی میشوند که در ادامه درخصوص آنها توضیح میدهیم.
- ویتامین ب (B):
ویتامینهای گروه B سبب بهبود عملکرد مغز و همچنین افزایش سطح انرژی افراد میشوند. علاوهبر این ویتامینهای ب سبب کاهش اضطراب و ضعف بدنی، بهبود خلقوخو و عملکرد سیستم عصبی خواهند شد. این ویتامینها در پروتئینهای حیوانی، محصولات لبنی، غلات کامل، تخممرغ، سبزیجات سبز برگ، عدس، لوبیا و آجیلها وجود دارند. - ویتامین سی (C):
ویتامین C یا اسیداسکوربیک بهدلیل خواص آنتیاکسیدانی آن معمولا برای درمان سرماخوردگی مصرف میشود. البته این یکی از کارکردهای ویتامین سی است؛ در واقع ویتامین C به پاکسازی بدن از سموم و تقویت سیستم ایمنی هم کمک شایانی میکند.
همچنین در تایید تاثیر ویتامین C برای کمک به ترک شیشه میتوانیم به یک تحقیق اشاره کنیم؛ مطابق با این تحقیق در افراد مبتلا به هروئین متوجه شدند که ویتامین C و همچنین ویتامین E به علائم ترک آنها کمک کرده است.
این ویتامین نباید بیش از حد مصرف شود و برای مصرف آن باید با پزشک متخصص مشورت کنید. البته منابع غذایی غنی از این ویتامین همچون مرکبات (توتفرنگی، لیمو، کیوی و پرتقال) و سبزیجاتی (همچون اسفناج، فلفل دلمهای بروکلی) در دسترس قرار دارند. پس بهراحتی این ویتامین از طریق منابع طبیعی دریافت است. - ویتامین دی (D):
ویتامین D ازجمله ویتامینهایی است که به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک میکند و همچنین مصرف آن در حفظ سلامتی استخوانها اهمیت زیادی دارد. از سوی دیگر مصرف ویتامین دی به کاهش علائم اختلالات خلقی همچون افسردگی و اضطراب کمک میکند.
با توجه به این چند نکته ویتامین دی در بازسازی و حفظ سلامتی بدن افراد و تقویت روحیه آنها بهخصوص در دوران ترک شیشه تاثیر قابل توجهی دارد. همچنین مطابق با مطالعهای که انجامشده، متوجه شدند که افراد وابسته به مواد افیونی ویتامین D کمتری جذب میکنند. پس باید از طریق منابع بیرونی تامین شود.
اگر بخواهید از مواد غذایی برای افزایش سطح ویتامین D استفاده کنید میتوانید ماهیهای چرب (همانند سالمون و ساردین)، تخممرغ و لبنیات را در برنامه غذای خود جای دهید. البته خورشید هم منبع غنی برای این ویتامین است پس با قرارگرفتن در معرض نور خورشید جذب ویتامین D را افزایش دهید. - روی:
افراد مبتلا به مواد مخدر اغلب مقدار کمی روی دریافت میکنند. شواهد محدودی حاکی از آن است که مکملهای روی نیز میتوانند به درمان وابستگی به مواد افیونی کمک کنند. برنج قهوهای، قارچ، اسفناج، لبنیات، گوشت، صدف، مرغ و بوقلمو از نمونه محصولات غذایی حاوی روی هستند. - ویتامین ای (E):
ویتامین E بهعنوان یک آنتیاکسیدان قوی شناخته شده است که به بهبود سلامت عمومی بدن افراد (سلامت پوست، مو و عضلات) در دوران ترک کمک میکند. شما میتوانید با مصرف تخممرغ، گوشت، مرغ، آجیلها، تخمههای آفتابگردان، روغنهای گیاهی (همچون روغن زیتون و آووکادو)، غلات و اسفناج این ویتامین را جذب کنید. - ویتامین آ (A):
ویتامین A ازجمله ویتامینهایی است که برای تقویت سیستم ایمنی، ترمیم سلولهای بدن و بهبود سلامت پوست و بینایی به اکثر افراد توصیه میشود. پس با توجه به این همه نکته مثبت درخصوص ویتامین آ میتوانیم از آن برای ترک شیشه استفاده کنیم. جگر گوسفند و گاو، ماهی قزلآلا، تخممرغ، سیبزمینی، کلمپیچ، هویج و اسفناج منابع غذایی سرشار از ویتامین آ هستند. - ویتامین کا (K):
ویتامین K به کاهش میزان التهاب بدن و حفظ سلامت استخوانها کمک میکند پس میتوانید بهعنوان ویتامین برای ترک شیشه از آن استفاده کنید. سبزیجات سبز برگ (مانند اسفناج، بروکلی، کلمپیچ و کاهو) حاوی ویتامین کا برای بدن شما هستند. - استیل الکارنیتین:
استیل الکارنتینها نوعی اسیدآمینه هستند که برای ساخت پروتئینهای ضروری در نظر گرفته میشوند. مطابق با مطالعهای متوجه شدند که استیل الکارنتین به کاهش میزان درد در زمان ترک افراد وابسته به متادون کمک میکند. پس از آن میتوان برای درمان سایر مواد مخدر هم استفاده کرد. محصولات حیوانی (مانند ماهی، گوشت، مرغ و شیر) بهعنوان بهترین منابع غذایی حاوی این مکمل شناخته میشوند.
بهترین مولتی ویتامین برای ترک شیشه
همانطور که گفتیم افرادی که مصرف شیشه دارند بهدلیل تغذیه نامناسب درگیر مشکلاتی همچون سوءتغذیه و کمبود ویتامینهای حیاتی بدنشان هستند. با توجه به این موضوع مصرف ویتامین برای ترک شیشه و داشتن زندگی سالم اهمیت دارد.
در واقع مولتیویتامینها به تقویت سیستم ایمنی و بازسازی بافتهای آسیبدیده بدن چنین افرادی کمک شایانی میکنند؛ همچنین علائم ناخوشایند ترک را بهطور چشمگیری کاهش میدهند. برخی از بهترین ویتامینها برای ترک شیشه بهشرح زیر هستند:
- ویتامین D
- ویتامین B کمپلکس (این ویتامین شامل ویتامینهای مختلفی میشود.)
- منیزیم
- اسیدهای چرب امگا 3
- ویتامین C
- ویتامین A
- ویتامین E
- ویتامین K
- روی
- مولتیویتامین کامل
- استیل الکارنیتین
البته مصرف این ویتامینها بهشرطی تاثیرگذار است که از سایر تکنیکهای درمانی نیز استفاده کنید. درضمن برای مصرف این مکملهای غذایی باید از مرجع تخصصی مطمئنی در این زمینه کمک بگیرید. درحالحاضر کلینیکهای تخصصی همچون کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی با داشتن تیم متخصص روانپزشکی و روانشناسی جوابگوی تمام نیازهای شما هستند.
جمعبندی
اعتیاد به مواد مخدری همچون شیشه تاثیرات مخربی بر ذهن و بدن افراد دارد. در اغلب موارد اعتیاد به شیشه منجر به سوءتغذیه فرد میشود. بنابراین اگر فرد قصد ترک دارد باید از یک رژیم غذایی مناسب و ویتامین برای ترک شیشه استفاده کند. با رعایت این نکته مراحل درمان راحتتر طی خواهد و احتمال بازگشت بهحداقل ممکن میرسد.
برای مصرف درست و دقیق ویتامین برای ترک شیشه توصیه میکنیم از متخصصین حرفهای کمک بگیرید تا هم نحوه مصرف و هم دوز مصرفی را دقیق تجویز کنند. در کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی شما میتوانید به کمک حرفهایترین و باتجربهترین متخصصان در این حوزه درمانتان تضمین کنید.
سوالات متداول
- آیا برای ترک شیشه نیاز است از انواع ویتامین ها استفاده شود؟
بله، برای ترک انواع مواد مخدر مخصوصاً شیشه باید حتماً از انواع ویتامین ها استفاده شود. تحقیقات نشان داده است که افراد معتاد دچار کمبود ویتامین ها می باشند، در نتیجه لازم است در حین ترک و پس از ترک از ویتامین ها استفاده کنند. - بهترین ویتامین ها برای ترک شیشه و دیگر انواع مواد مخدر کدام ویتامین ها هستند؟
از بهترین و واجب ترین ویتامین هایی که نیاز است در ترک از آن استفاده شود، میتوان به ویتامین C، ویتامین B ، منیزیم، کلسیم، آهن ، زینک، امگا و… اشاره داشت. - کمبود چه نوع ویتامینی در افراد معتاد مشاهده میشود؟
افراد معتاد با کمبود مواد مغذی و ویتامینها مواجه است. افراد معتاد با کمبود ویتامینهایی چون ویتامین B3، ویتامین B1، ویتامین B6 ،ویتامین C و ویتامین E روبهرو هستند. هر یک از این ویتامینها بر روی بخشی از سیستم ایمنی و فعالیت بدنی تاثیر گذاشته و میتواند باعث عملکرد بهتر سیستم عصبی و مغزی انسان شود.
1403/08/08