ترک اعتیاد و کمک به افرادی که میخواهند به زندگی سالم و بدون دغدغه خود بازگردند، یک مرحله موقتی اما ویژه است. عوامل متعددی در تسریع و تسهیل این روند مؤثر واقع میشوند که میتوانند انگیزه فرد بیمار را برای اتمام دوره ترک و رسیدن به مرحله پاکی افزایش دهند. یکی از مواردی که در زندگی هر فرد سالم و بیماری اهمیت دارد نوع تغذیه است؛ زیرا علاوه بر سلامتی جسمی، سلامت روان او را تضمین میکند.
در کلینیک دکتر جوادی تلاش متخصصین باتجربه بر آن است که با سادهترین روشها بیماران مبتلا به اعتیاد را یاری کنند. ازاینرو تصمیم گرفتیم که امروز در مورد نقش تغذیه در دوره ترک اعتیاد صحبت کنیم و به معرفی غذاهای خوب برای ترک اعتیاد بپردازیم.
نقش تغذیه در دوره ترک اعتیاد
اغلب بیماران مبتلا به اعتیاد فقط به دوره سمزدایی یا نهایتاً مصرف قرصهای مکمل و مولتیویتامینها توجه میکنند. این افراد معمولاً به کیفیت مواد غذایی مصرفی توجهی ندارند، درصورتیکه نقش آنتیاکسیدانها، فیبرها و دیگر مواد غذایی در بهبود مغز و شرایط جسمانی بیمار بسیار پررنگ هستند.
در کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی هدف از برگزاری کمپینهای آموزشی و تخصصی ترک اعتیاد این است که بیماران با کمترین درد و آسیب و بهترین روشها بتوانند این مرحله سخت و مهم را پشت سر بگذرانند. هرگز نباید از تغذیه معتادان در حال ترک غافل شد. همه ما میدانیم که برای رسیدن به یک درمان قطعی و نهایی میبایست تمامی مراحل درمان بهصورت کامل انجام شود. در دوره درمان و بعد از آن نقش تغذیه میتواند تأثیر بسزایی داشته باشد.
مواد غذایی مناسب حین ترک اعتیاد
مصرف مواد غذایی مناسب و مفید برای بدن، سبزیجات و میوههای مفید و ارگانیک، برای سلامت فرد مبتلا به اعتیاد بسیار مهم است. تا زمانی که فرد از نظر جسمانی شرایط مناسبی را نداشته باشد، مطمئناً نمیتواند مسیر سخت و طولانی ترک اعتیاد را بهراحتی پشت سر بگذارد.
به شما پیشنهاد میکنیم برای ترک سریع تریاک این مواد غذایی را فراموش نکنید:
- آب: اگرچه واقعاً غذا نیست، اما آب شما را هیدراته نگه میدارد، سموم را دفع میکند و به بدن شما کمک میکند تا مواد مغذی ضروری را جذب کند.
- میوهها و سبزیها: در مورد تغذیه، این موضوع بیفایده است. فراموش نکنید که بشقاب خود را با گزینههایی مانند کلمپیچ، آووکادو، کلم، کاهو، بروکلی و اسفناج پر کنید.
- گوشتهای بدون چربی: گوشتهایی مانند مرغ کبابی، غذاهای دریایی و بوقلمون دارای چربی کم اما پروتئین بالایی هستند.
- تنقلات با پروتئین بالا: تخممرغ آب پز، پنیر و ماست همگی غذاهایی با پروتئین بالا هستند که باید مصرف کنید.
- روغنها و چربیهای خوب: روغنها و چربیها برای یک رژیم غذایی متعادل ضروری هستند. گزینههای سالم عبارتاند از روغنزیتون، آجیل، دانهها، ماهی و برخی از محصولات لبنی.
- سوپر غذاها: غذاهای غنی از ویتامینها و مواد معدنی وقتی به طور منظم در رژیم غذایی شما گنجانده شوند، تأثیر بسیار خوبی دارند. نمونههای عالی عبارتاند از سیبزمینی، دارچین، بادام، جوانه گندم، شیر خام و دانههای کتان.
البته توجه داشته باشید که برای ترک اعتیاد مانند ترک تریاک، کمکگرفتن از یک کلینیک تخصصی بسیار اهمیت دارد.
غذاهای مناسب برای ترک اعتیاد چه ویژگیهایی دارد؟
زمان و میزان مواد غذایی که یک بیمار در دوره ترک و پس از آن مصرف میکند اهمیت دارد. پس واضح است که قسمتهای مختلف بدن افراد مبتلا به اعتیاد از جمله معده آنها در طول سالهای طولانی آسیب میبیند؛ درنتیجه توانایی زیادی برای هضم ندارد و بهترین روش این است که در این دوره حجم غذا کمتر و وعدههای آن بیشتر شود.
بهکارگرفتن ترفندهایی مانند استفاده از مواد غذایی مفید برای ترک اعتیاد یا روشهایی مانند آر تی ام اس جزو راهحلهای جانبی ترک اعتیاد محسوب میشوند. اما همین ترفندهای جانبی هستند که میتوانند دوره سمزدایی و فرایند ترکدادن بیمار را آسان کنند، پس نباید از آنها غافل شویم. در ادامه به بررسی نقش تغذیه در دوره ترک اعتیاد میپردازیم.
بهترین مواد غذایی مفید برای ترک اعتیاد و کاهش درد خماری
معمولاً در غذایی بیماران مبتلا به سوءمصرف مواد مخدر حاوی مقدار زیادی مواد قندی است. ازآنجاییکه مصرف بیش از حد مواد قندی باعث التهاب داخلی بدن و در نتیجه منجر به تشدید حالات خماری میشود، باید این ماده غذایی با مواد مفیدتری جایگزین شود.
در پروسه ترک کراک فرد باید پروتئین، سبزیجات و آب بسیار بیشتری مصرف کند، زیرا عضلات بدن تخریب شدهاند. اما رایجترین مواد غذایی که در ترک اعتیاد برای همه افراد مفیدند شامل موارد زیر میشوند.
غذاهای حاوی پروتئین، نجاتدهنده افراد مبتلا به اعتیاد
قراردادن پروتئین بهعنوان یکی از غذاهای خوب برای ترک اعتیاد، ضمن بازسازی عضله باعث به تعادل رساندن هورمونهای مؤثر در خلقوخوی فرد میشود. مصرف پروتئین برای این افراد، کاهش احساس ناراحتی، عصبانیت و اضطراب را به همراه دارد و روند عوارض مرحله درمان را کمتر میکند. انواع پروتئینهای گیاهی و حیوانی و تخممرغ جزو این دسته از برنامههای غذایی بهحساب میآیند و برای افرادی مؤثر است که تصمیم به ترک شیشه گرفتهاند.
تأثیر مصرف ویتامینهای گروه B و مواد معدنی در روند ترک اعتیاد
ازآنجاییکه مصرف ویتامینهای گروه B نظیر B1، B6، B12 و B2 باعث عملکرد صحیح سیستم تمرکز و کاهش درد و کرختی میشوند، میتوانند به هنگام خماری برای کاهش فشارهای روحی به کمک فرد بیایند. استفاده از مواد معدنی همچون روی، کروم، منیزیوم، سلنیوم و گلوتامین باعث بهبود وضعیت دفاعی بدن در فرد مبتلا به اعتیاد میشود.
نقش فیبرها را در ترک اعتیاد دستکم نگیرید!
همه افرادی که در مرحله ترک مواد مخدر هستند، باید سبزیجات، میوههای مفید و غلات را در برنامه غذایی خود قرار بدهند. فیبرها باعث تنظیم سطح قند خون، کاهش کلسترول و همچنین تسهیل کار دستگاه گوارش میشوند؛ به همین دلیل همه افراد در طول دوره ترک ماده مخدر از ترک زولپیدم گرفته تا مواد مخدر قویتر مانند شیشه، باید از فیبرها استفاده کنند.
امگا ۳، مهمترین غذای مفید برای ترک اعتیاد
بیمارانی که در مرحله ترک اعتیاد هستند تا جای ممکن باید از چربیهای گیاهی و طبیعی و همچنین مواد غذایی حاوی امگا ۳ تغذیه کنند. زیتون، روغنزیتون، ماهی، میگو، روغن کتان، روغن گردو و تخممرغ جزو این دسته مواد هستند. بسیار منطقی است، هزینههای گزافی که در طی چند سال برای تهیه مواد مخدر صرف میشد حالا برای خوردن مواد غذایی مفید و سالم کردن بدن خرج بشوند. این هزینه میتواند در بهبود سلامتی افراد مبتلا به سوءمصرف مواد مخدر بسیار حائز اهمیت باشد.
مایعات فراوان مهمترین عامل مؤثر در درمان اعتیاد
تا اینجا همه غذاهای مناسب برای ترک اعتیاد را شناختیم، اما این نکته را فراموش نکنیم که نوشیدن مایعات فراوان خصوصاً شیر تازه جزو مهمترین مواد غذایی هستند که میتوانند روند سمزدایی را تسریع کنند. نوشیدن شیر نهتنها باعث رساندن کلسیم و پروتئین به بدن این افراد میشود، بلکه به ترمیم بافت دهان، مجاری تنفسی و ریهها نیز کمک میکند. نوشیدن آب هم میتواند به جذب مواد غذایی دیگر، افزایش میزان سمزدایی، جلوگیری از یبوست و تصفیه کبد و کلیهها کمک کند.
آیا مصرف ویتامین برای ترک اعتیاد مؤثر است؟
توجه داشته باشید که هیچ ویتامین یا داری گیاهیای به طور رسمی از مراجعی مانند سازمان غذا و دارو (FDA) برای درمان و ترک اعیاد تأیید نشده است. بااینحال تحقیقات مختلفی توسط متخصصین بهعملآمده که نشان میدهد در صورت مصرف برخی مواد مخدر مشکلات مختلفی در الگوی خوراک بیمار به وجود میآید که ویتامین و مولتیویتامین میتواند بسیار مؤثر باشد.
حتماً قبل از مصرف ویتامینها و داروهای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید، زیرا برخی از ویتامینها یا محصولات گیاهی ممکن است با داروهایی که در حال مصرف هستید تداخل داشته باشند.
بهترین ویتامینها برای ترک اعتیاد
- مولتیویتامین: ازآنجاییکه کمبود مواد مغذی در اکثر مصرفکنندگان مواد مخدر رایج است، پزشک ممکن است مولتیویتامین تجویز کند. کمبود ویتامینها علائم مختلفی دارد که درمان آنها میتواند مسیر درمان اعتیاد را بسیار هموارتر کند.
- ویتامین C: ویتامین C نقش بسیار مهمی در بدن ایفا میکند. این ویتامین در بیمارانی که در حال ترک هروئین بودند موردمطالعه قرار گرفته، و تا حدی در کنترل علائم ترک اعتیاد به بیمار کمک کرده است.
- ویتامین B: ویتامینهای گروه B به پاکسازی و دفع سریع سموم از بدن کمک میکنند. آنها به تبدیل قند به انرژی، تولید سلولهای خونی و بهبود عملکرد گوارش کمک میکنند.
- ویتامین E: ویتامین E به کاهش آسیبهای وارد شده به بدن در اثر مواد شیمیایی کمک میکند. این ویتامین عملکرد سلولهای خونی را بهبود میبخشد و به ترمیم آسیب پوستی که ممکن است نتیجه مصرف مواد مخدر باشد کمک میکند.
کدام مواد غذایی برای ترک اعتیاد مناسب نیستند؟
برخی از خوراکیها هستند که بهتر است در دوره ترک و حتی تا مدتی بعد از ترک اعتیاد هم مصرف نشوند. بهعنوانمثال محرکها و مواد قندی جزو همین دسته بهحساب میآیند. برخی از مهمترین مواد غذایی که باید در طول دوره ترک اعتیاد به حداقل میزان مصرف برسند شامل موارد زیر میشوند.
- نوشیدنیهای گازدار
- نوشیدنیهای انرژیزا
- نوشیدنیهای الکلی
- قهوه
- آبنبات، شیرینیجات و قند و شکر
- فستفود و غذاهای بسیار چرب
در مجموع اهمیتدادن به غذا و استفاده از غذاهای خوب برای افرادی که قصد ترک اعتیاد دارند، حائز اهمیت است. اگر همه ما از تأثیرات مواد غذایی بر روی فرایندهای روحی و جسمی آگاه شویم، میتوانیم به اهمیت انتخاب مواد غذایی مناسب برای ترک اعتیاد پی ببریم. مجهزترین مرکز ترک اعتیاد تهران یعنی کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی با داشتن امکاناتی ویژه، این تغذیه مناسب را هنگام بستری به بیماران درگیر اعتیاد ارائه میدهد.
جمعبندی
ترک اعتیاد فرایندی سخت و پیچیده است که تغذیه سالم و مناسب نقش مهمی در تسریع بهبودی و کاهش علائم خماری دارد. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین، ویتامینها، فیبر و چربیهای سالم همراه با نوشیدن آب کافی، بدن را تقویت کرده و سلامت روان را بهبود میبخشد. همچنین، استفاده از روشهای تخصصی مانند ایمپلنت نالتروکسان میتواند به جلوگیری از بازگشت اعتیاد کمک کند. توجه به تغذیه و مراقبتهای تخصصی، کلید موفقیت در مسیر ترک اعتیاد است.
سوالات متداول
- نقش تغذیه در دوره ترک اعتیاد چیست؟
تغذیه مناسب باعث بهبود سلامت جسمی و روانی بیمار شده و روند ترک اعتیاد را تسهیل میکند. - چه مواد غذایی برای ترک اعتیاد توصیه میشود؟
آب، میوهها، سبزیجات، گوشتهای کمچرب، پروتئینهای بالا، چربیهای سالم مثل روغن زیتون و سوپرغذاها مانند بادام و دانه کتان. - چرا مصرف ویتامینها در ترک اعتیاد مهم است؟
ویتامینها مانند گروه B و C به بهبود عملکرد مغز، کاهش درد خماری و دفع سموم کمک میکنند. - چه مواد غذایی در دوره ترک اعتیاد باید محدود شوند؟
قندها، نوشیدنیهای گازدار، انرژیزا، قهوه، الکل و غذاهای پرچرب بهتر است محدود یا حذف شوند.
📌 منبع: americanaddictioncenters.org
۱۴۰۴/۰۵/۱۲
17 پاسخ به “تغذیه در دوره ترک اعتیاد”
سلام من شوهرم ۳ساله ک شیره تریاک و تریاک مصرف میکنه الان خیلی کم کرده مصرفشو و میخواد ترک کنه البته یه مدت بود ک به قول خوش ترک کرد و۱۰روزو نخورد و نکشید ولی دوباره رفت سمتش خیلی بدن درد داره چه کارهایی من میتونم بکنم که دردشون کمتر شه چه غذاهایی بخورن تو این دوره ترک اعتیادش ؟خیلی ممنون
سلام وقت بخیر
برای کنترل عوارض ناشی از قطع مصرف مواد مخدر مثل تریاک حتما باید با پزشک متخصص ترک اعتیاد مشورت کنید، پزشک با توجه به علائم ترک اعتیاد، نوع و مدت زمان مصرف هر فرد ممکن است برای کنترل درد و علائم داروهایی تجویز کند. برای راهنمایی های بیشتر میتوانید با شماره تلفن ۷۹۴۴۱-۰۲۱ تماس بگیرید، مشاوران ما در کلینیک آماده پاسخ گویی به سوالات شما هستند.
با سلام و عرض خستە نباشی ، در مورد برادرم سوالاتی دارم !
برادر من چند سال قبل اعتیاد بە ترامادل داشت ، در مورد ترک آن با من مشورت کرد ، من هم زیر نظر پزشک مربوطە و با نسخە ایشان تعداد ٦۰۰ قرص B2 کە در مدت شش ماە و بە ندرت از روزی ۳ قرص تا ترک کامل از B2 استفادە کند ، حال بعد از سپری شدن سە سال برادرم هنوز هم روزیم یک قرص و نصف قرص مصرف میکنە و بسیار نا امید از اینکە بتونە این قرصهارو کنار بذارە، خواستم اگە شما پیشنهادی یا راە حلی در نظر داری ، راهنمایی کنی بسیاااااااار ممنون میشیم . حتا اگە بستری و سم زدایی فوق سریع هم باشە ، مهم نسیت فقط ترک کنە .
سلام
ترک قرص ب۲ مانند هر مخدر دیگری بصورت یکباره ممکن نیست و نیاز به مراحل و روش های درمانی متناسب با شرایط جسمی و روحی فرد دارد. همیشه بهترین روش ها، روش های ترکیبی هستند که میتوانند نتیجه یک ترک بدون بازگشت را به همراه داشته باشند. جهت ترک اعتیاد به روش سم زدایی سریع با شماره تلفن ۷۹۴۴۱-۰۲۱ تماس بگیرید.
سلام من شربت متادون استفاده میکنم الان دو روزه که ترک کردم درد دارم چکارکنم که درد نداشته باشم عرق سرد نکنم
برای ترک متادون و کنترل علائم ناشی از قطع مصرف آن نیاز به ویزیت اولیه دارید. به روانپزشک ترک اعتیاد در این مرکز مراجعه کنید. جهت تعیین وقت ویزیت و مشاوره ترک اعتیاد متادون با شماره تلفن ۷۹۴۴۱-۰۲۱ تماس بگیرید.
با عرض سلام به خدمت شما سروران گرامی
برادرم چند سالی است تریاک مصرف میکند واین نزدیک پنج ماه است که مصرف نمی کند یعنی تو این پنج ماه پنج گرم مصرف کرده است و هر شب یک چهارم قرص متادون بیست مصرف میکند خودش سکته قلبی کرده و زیر نظر کمیته امداد است البته بچه هاش میتونیم چه چبزی جا گزین متادون کنیم چون وقتی میخواد بخوابد استرس دارد نمیتواند بخوابد واز ترس کرونا هم نمیاد دکتر در راه خدا یک داروی بگید یک هفته الی ده روزه دیگه تا داروی دیگه مصرف نکند در راه به خاطر بچه هایش ولا سه دختر ویک پسر یک ساله داره به خاطر بچه هاتون کمکی کنید به امید خدا
سلام وقت بخیر
توجه داشته باشید که به هیچ عنوان دارویی را بدون تجویز پزشک مصرف نکنند، اگر خود بیمار امکان ویزیت حضوری ندارند میتوانید خودتون با تعیین وقت قبلی از پزشک متخصص راهنمایی بگیرید. در این وب سایت ما امکان ارائه و پیشنهاد دارو را بدون نظر مستقیم پزشک نداریم. چرا که تجویز دارو نیازمند بررسی شرح حال کامل بیمار و سوابق پزشکی است. برای دریافت راهنمایی بیشتر میتواند با مشاوران ما در کلینیک دکتر جوادی تماس بگیرید.
سلام خسته نباشید، از این که وقت میزارید و راهنمایی های لازم را میکنید سپاسگزارم
یک سوال داشتم، چه نوشیدنی یا چه خوراکی سم زدایی متادون را سریعتر انجام میدهد؟
مثلاً من خودم مصرف تریاک داشتم و وقتی شیر، یا هندوانه، میخوردم بشدت خمار میشدم و انگار مصرف مواد را خنثی میکرد الان هشت روز هست که با متادون تدریجی ترک کردم و از امروز هم مصرف متادون را کاملا تدریجی قطع کردم، فقط هشت روز متادون مصرف کردم، الان سوالم این بود برای اینکه متادون سریعتر از بدنم دفع بشه چه نوشیدنی یا خوراکی مصرف کنم
سلام دوست عزیز
در ابتدا شما باید اطلاع داشته باشید که درمان اعتیاد به معنای قطع هر گونه مصرف مواد مخدر است و جایگزین کردن آن با متادون نادرست است، چون عوارض و خطرات متادون به نسبت از تریاک بیشتر است.
برای دریافت مشاوره در خصوص سوالتون میتوانید با شماره تلفن ۷۹۴۴۱-۰۲۱ تماس بگیرید.
بسیار مفید
با سلام خدمت شما همیاران عزیز من بعد از ۵ ماه پاکی از موادمخدر هرویین وشیشه لغزش کردم علت لغزشم این بود که رفیق زمان گذشته که باهم مصرف میکردیم را دیدم که داره از ساقی مواد میخره آنجا من وسوسه شدم بعد که خونه رسیدم همان شخص زنگ زد و به من گفت بیا خانه ؛خوب منم چون لذت مواد اومده بود سراغم رفتم ولی آن روز مصرف نکردم پیش اش ولی بعد از سه روز مصرف کردم ؛الان هم درست یک ماه میشه که من هرروز دارم مصرف میکنم ؛ولی از امروز میخوام قطع مصرف کنم واقعا دیگه حالم خراب میکنه اشتهامو کور کرده قیافمو تابلو کرده رفتارم پرخاشگر شده ؛خوابم را گرفته روزی ۵۰ تومان فقط هزینه موادم میشه بعدشم حالت خراب میبنی که چه خسارتی به بدنت داری میزنی ؛جلسات na یکی از قوی ترین درمانی بود که به من و خیلی های دیگر کمک میکرد ولی متاسفانه از شیوع کرونا بسته شد؛خدایا هر چه زودتر جلسات را باز کن و به تمام بیمارها که گرفتار این اعتیاد خانمانسوز شدند کمکشان کن.مچکر از راهکار های خوبتون.
سلام دوست عزیز
هیچ وقت برای شروع دیر نیست، ولی اگر مجدداً غیر اصولی ترک کنید، دوباره بعد از مدتی گریبان گیر اعتیاد میشوید. شما باید ابتدا از لحاظ روحی به این باور برسید که هیچ وقت دیگر سمت مواد مخدر نمیروید، حتی اگر بصورت رایگان در اختیارتون قرار بگیره. برای دریافت مشاوره و شرکت در جلسات گروه درمانی با شماره شماره تلفن ۷۹۴۴۱-۰۲۱ تماس بگیرید.
سلام خسته نباشید
من معتاد به متادون هستم و میخوام در خانه ترک کنم
و خیلی استرس دارم و دو بار هم در کمپ ترک کردم و زیاد درد نکشیدم و الان میخوام در خانه ترک کنم و میترسم بیشتر از کمپ درد بکشم
لطف میکنید راهنمایی کنید چی بخورم و چه داروهایی استفاده کنم که کمتر درد خماری بکشم ممنون میشم راهنمایی کنید
ترک در منزل تنها در صورتی موفق خواهد بود که بیمار توانایی کنترل وسوسه و میل به مصرف را داشته باشد . در غیر اینصورت لغزش و مصرف تنها فرد را از ادامه مسیر درست، دور خواهد کرد. لطفاً در انتخاب روش درمان اعتیاد بیشتر دقت کنید.
سلام من به شخصی علاقه مندم که به تازگی متوجه شدم یعنی خودشون گفتن که دو سال پیش مواد مصرف میکردند و الان پاک هستن. اما حال بد و حالت افسردگی بعد از اون براشون باقی مونده و ایشون حاضر به رفتن پیش روانشناس یا روان پزشک هم نیست چطور میشه کمک کرد ؟؟
تنها روانشناس میتواند نوع افسردگی او را تشخیص و درمان کند.